白飯分裝術

最近看到一個減重法, 叫做白飯分裝術. 也是單人料理的好幫手.

一次煮好一週的量, 3~5杯米, 煮好放涼, 100g約 110Kcal 的米飯,

依照卡路里適量包裝, 男性一人份 150g, 165Kcal 的包裝.

用保鮮膜將空氣排除, 不要壓, 包好裝進保鮮盒就可以丟冷凍了.

要吃的時候用電鍋蒸熱一下就好了.